Как бороться с весенней депрессией |
![]() |
![]() |
Вообще-то даже в наш просвещенный век доктора до сих пор не могут однозначно ответить, что такое депрессия: заболевание или своеобразное выражение особенностей человеческой психики. Однозначно одно – депрессия бывает разной. Реактивной – это когда наступает, как реакция на какое-либо негативное событие. Послеродовой – соответственно, после родов. И сезонной – осенней, зимней, весенние.
Но давайте, прежде чем ставить себе этот диагноз – весенняя депрессия – постараемся найти (или не найти) у себя ярко выраженные признаки этого неприятного явления. Возможно, все не безнадежно. Возможно, это только плохое настроение, которое завтра как рукой снимет. Итак. У вас весенняя депрессия если вы, в течение какого-то времени (две недели и более) замечаете за собой следующее:
Повторимся – все (или часть) этих признаков должны проявляться не однократно, а в течение времени. Если вы испытали раздражение, когда сосед в автобусе наступил вам на модельную туфельку – это не весенняя депрессия, даже если данное неприятное событие случилось весной.
Кстати, а почему весенняя? Организм реагирует на внешние изменения (температура, климат, световой день, краски окружающего мира). За зиму ваш организм привык к длинным темным ночам, серо-белому ландшафту и теплой тяжелой шубе. И теперь категорически не желает принять происходящие изменения. И так каждый сезон. Кроме лета. Потому-то летней депрессии и не бывает – весной организм успешно адаптируется ко всем изменениям и к лету стресса уже как не бывало. А весна – самый сложный период перехода от зимнего образа существования к летнему, диаметрально противоположному. 1. Пробудить и растить в себе желание «сломать» ситуацию. Не опускать руки и не сдаваться. Каждый новый день начинать с ожидания того, что все будет лучше, по-другому, по-новому.
2. Соблюдать режим. Особенно важен здоровый полноценный сон.
3. Наладить правильное питание, с достаточным количеством нужных организму микроэлементов и витаминов.
4. Обязательные физические нагрузки (утренняя зарядка, вечерняя аэробика, бассейн, пробежки в парке, прогулки пешком). Дайте организму возможность «проснуться» и «запустить» работу по «восстановлению системы».
5. Создайте положительный искусственный стресс для своего организма. Займитесь чем-то этаким, новым и неожиданным. Прыгните с парашютом, например.
6. Заставьте себя вести культурную жизнь. Отправляйтесь в театр, кино, на выставку. Причем, делайте это регулярно и обязательно вовлекайте друзей. Во-первых, вам волей-неволей придется активно общаться, а во-вторых, если вы спонтанно пригласите друзей на какое-либо мероприятие, вы не сможете на него не пойти.
7. Полюбите себя и начните баловать: шоколадкой, вкусным обедом, аромаванной или новыми туфлями – не имеет значения. Главное, планомерно совершать приятное для себя любимой.
8. И обязательно хвалите себя и радуйтесь каждому, пусть маленькому, но действию или поступку, который вы совершили. Ищите позитив во всем. Лифт сломался – пришлось идти пешком по лестнице на 12 этаж. Вы – молодец, потеряли 300 калорий. Решились сделать важный телефонный звонок – просто героиня. Запланировали на завтра занятие аэробикой и сходили, хотя абсолютно не хотелось – супер!
Получайте положительные эмоции от всего, что случается с вами. И улыбайтесь. Постоянно, без причины. Ведь нет же у вас причин не быть счастливой. Так будьте счастливы! Послеродовая депрессияКак взбодриться на работе Понравилась статья? Источник: http://womens-place.ru/health/psychology/kak-borotsja-s-vesennej-depressiej.html |
Наши партнеры
Атлас профессий Хабаровского края.
Туристический портал - Спорт. Туризм. Отдых. Развлечения. Культура.
Дальневосточное объединение промышленников и предпринимателей.
Максимум рекламы - Медиа-холдинг.
Праздничный портал - Праздники. Юбилеи. Мероприятия.
Строительный портал - Строительство. Ремонт. Дизайн. Интерьер. Мебель.