Диета для детей: растим здоровое поколение |
![]() |
![]() |
В питании ребенка учитываются и качество, и количество пищи, когда речь идет о здоровье, полноценном развитии и профилактике избыточного веса. Рекомендации диетологов подстраиваются под вызов времени. Сейчас, когда наплыв жирной и сладкой пищи портит здоровье нации с малых лет, важно знать главные принципы правильной диеты для детей, о которых рассказано в этой статье. Питание ребенка — это путь к нормальному росту и развитию. Углеводы нужны для энергии, белки для деления клеток, а витамины, минералы и полезные жиры — для поддержания иммунитета и всех функций организма.
Ежедневная потребность ребенка в пище выглядит так:
Сколько и чего давать? Самый главный вопрос для каждой мамы раскрыт в рекомендованных порциях:
Перекусы — залог снижения тяги к сладкомуЯблоку любой ребенок предпочитает конфету. Но сладостям предопределено всего 3% в рационе. Лучше заранее продумать здоровую альтернативу сладким перекусам:
О вредных калориях шоколада говорят многие, но порция в 50 г не повредит ребенку, который по 1-2 часа в день проводят в движении (бегает на детской площадке, ходить на плавание или катается на двухколесном самокате). Еда с собой в дорогу спасает от соблазновЛучший способ избежать покупки печенья, булки или чипсов — приготовить что-то дома:
Молочные продукты (молоко, йогурты, кефир) помогут организовать пикник на обочине. Нужно следить за потреблением воды, ведь иногда жажду путают с голодом даже взрослые. Разнообразная диета для детей — успех правильного питанияДети могут не любить отварные овощи и бобовые, но спокойно есть их в составе других блюд. Фасоль в мясном рагу и борще, свеклу в салате с тертым сыром, лук в картофельном пюре, красный перец и зелень в домашнем кетчупе, морковку в печенье, яйца в куриных паштетах. Нужно помнить о том, что дети любят элементы игры во всем. Прививая основы правильного питания с детства, можно защитить ребенка от ожирения, сахарного диабета, болезней сердца и сосудов. Понравилась статья? Источник: http://womens-place.ru/motherhood/baby-food/dieta-dlja-detej-rastim-zdorovoe-pokolenie.html |
Наши партнеры
Атлас профессий Хабаровского края.
Туристический портал - Спорт. Туризм. Отдых. Развлечения. Культура.
Дальневосточное объединение промышленников и предпринимателей.
Максимум рекламы - Медиа-холдинг.
Праздничный портал - Праздники. Юбилеи. Мероприятия.
Строительный портал - Строительство. Ремонт. Дизайн. Интерьер. Мебель.